Bowling : le lancer de boule
Position de départ
Juste derrière la ligne de faute, colonne vertébrale légèrement inclinée vers l'avant, genoux légèrement pliés, en souplesse.
Tenue de la boule
Coude droit (bras de soutien), contre le côté du corps, épaule porteuse légèrement plus basse. L'autre main sert de soutien.
Pas n° 1
Avancer le pied droit en même temps que le bras droit se déplace vers l'avant et légèrement vers le bas. La main gauche soutient la boule au début du mouvement puis l'abandonne en fin de mouvement. Veiller à ne pas casser le poignet.
Pas n° 2
Le pied gauche avance et la boule décrit un arc descendant. A la fin du 2ème pas, la boule est à la hauteur du mollet droit.
Pas n° 3
Le pied droit avance. Le bras droit poursuit son mouvement vers l'arrière arrivant environ à la hauteur de l'épaule.
Pas n° 4
Le pied gauche glisse en avant. Le bras droit redescend, la main pointant vers le sol.
Position finale
Le bras a poursuivi son mouvement pour accompagner la boule, les genoux sont fléchis. le corps a la même angle qu'au départ.
Le lacher
- Après le 4e pas, le pouce se libère naturellement si la boule est tenue en position "valise"
- Les doigts, toujours dans les trous, soulèvent la boule en avant et en hauteur.
- Les doigts se libèrent tout naturellement. La main pousuit son mouvement (arc ascendant)
Maintien du poignet
Tout au long de l'approche, le poignet doit être gardé droit, main dans l'alignement de l'avant bras
Source : http://rambouilletolympique.pagesperso-orange.fr/club/fiches-techniques/bowling/index_bowling.htm