Quelle activité fitness choisir?
Renforcement musculaire ou Body Scult :
Cette activité est pratiquée en musique, elle se suit dans des cours collectifs qui proposent des exercices tonifiant toutes les parties du corps grâce à l'utilisation de matériel léger (petites haltères, élastiques...). Le renforcement musculaire permet donc de raffermir le corps tout en améliorant avec douceur votre condition physique.
Cardio Training :
Cette activité se pratique en intérieur avec l'utilisation d'un vélo, rameur, stepper ou d'un tapis de course. Le principal objectif du cardio training est le développement de l'endurance et des capacités cardio vasculaires. Les effets sont la perte de poids, une légère tonification du corps et une amélioration notable de la condition physique.
Plateforme Vibrante :
L’entraînement sur Plateforme vibrante utilise l’efficacité du travail en isométrie, ce qui rend les séance 10 fois plus efficaces que la gym traditionnelle. Cette activité est très efficace pour mincir et surtout se tonifier.
Stretching :
Activité en musique, le stretching est constitué d'exercices d'étirement et d'assouplissement.
Pratiqué dans le calme, il permet de se détendre en utilisant une respiration lente en augmentant la souplesse du corps. Le stretching est un bon complément pour les activités plus toniques, il s'adresse à tous.
Aérobic :
Constituée par des cours collectifs dansés avec des mouvements de gymnastique pratiqués sur des rythmes rapides, l'aérobic et ses dérivés (Cardio Funk, LIA ...) permet d'éliminer les surcharges pondérales et de se tonifier tout en s'amusant. Sculter sa silhouette de façon ludique est le gros avantage de l'aérobic.
Hip Hop :
Le Hip Hop se pratique en cours collectifs et permet de développer ses capacités cardiorespiratoire et sa coordination tout en dansant sur des "musiques R'n B". Grâce à ses exercices chaloupés, le Hip Hop vous forgera un véritable corps de danseur.
Le biking :
Le Biking est un cours collectif en musique utilisant des vélos fixes. Il est basé sur l'endurance et l'amélioration du système cardio respiratoire. Il permet de perdre du poids et constitue un excellent moyen de de renforcement des membres inférieurs en obtenant une bonne condition physique.
Aquagym :
Elle se pratique en piscine et en musique.
C'est une activité pour une remise en forme douce et progressive. Elle est particulièrement adaptée aux personnes sédentaires et aux séniors, elle améliore les capacités respiratoires et musculaires ainsi que la souplesse.
Gymnastique douce :
Cette activité se pratique en cours collectifs et propose des exercices de faible intensité.
La gymnastique douce utilise une méthode progressive afin d'améliorer la motricité et la souplesse. Elle s'adresse aux personnes sédentaires et aux séniors.
Step :
Le step est un cours collectif en musique et se pratique sur une plateforme surélevée. Le step associe le travail d'endurance musculaire des membres inférieurs au développement du système cardiorespiratoire. Il en résulte une tonification des jambes et une nette amélioration de votre condition physique. Il développe votre coordinination et votre sens de l'équilibre.
Musculation :
L'objectif de la musculation est de développer le volume musculaire. La musculation se pratique avec du matériel et des appareils spécifiques. Ses avantages sont essentiellement l'amélioration harmonieuse de l'hesthétique corporelle.
Source : http://www.actufitness.com/conseil/quelleactivitechoisir.php