5 bonnes raisons pour se mettre à la natation
Pour ceux qui sont las du footing / running comme moi, et qui ont des difficultés pour le pratiquer, la natation peut se révéler comme une bonne alternative !
1- Idéal pour le dos
Les coachs sportifs sont nombreux à le répéter : pour muscler son dos et ses épaules, rien de mieux que la natation.
En pratiquant régulièrement la brasse et le crawl, le haut de votre corps va se développer et prendra une forme harmonieuse.
Au-delà de l’aspect musculation, la natation soulagera aussi vos lombaires. Comment ? Tout simplement en faisant travailler en douceur votre corps, sans à-coup et sans solliciter vos articulations. En effet, lorsque vous nagez, vous êtes en apesanteur, résultat, il n’y a pas de chocs pour vos articulations, contrairement au footing par exemple.
2- Affiner et tonifier son corps
Si vous souhaitez perdre un peu de poids, la natation est idéale car elle ne cible pas une partie unique de votre corps. C’est d’ailleurs l’un des sports les plus complets qui existent. Il sollicite en effet les bras, les épaules, les jambes, le dos et les abdos.
Grâce à la résistance de l’eau, chaque mouvement est amplifié et permet de brûler rapidement les graisses. En moyenne, pour une heure de nage, vous perdez près de 700 calories (ce qui est plus que pour une heure de footing).
3- Augmenter ses performances cardiaques
Pour ceux qui détestent le jogging mais qui souhaitent tout de même améliorer leur souffle, la natation est une excellente alternative.
En nageant 30 minutes, deux à trois fois par semaine, vous augmenterez sensiblement vos performances cardiaques et votre endurance à l’effort. Si vous n’avez pas pratiqué d’activités physiques depuis longtemps, ne cherchez pas à dépasser trop vite vos limites (Il est plus important de nager peu mais régulièrement que l'inverse).
Commencez par faire une longueur, reposez-vous, laissez-vous flotter sur le dos. Puis augmentez progressivement le nombre de longueurs. A force d’entraînement, vous pourrez nager sur une distance de 2 km sans vous essouffler.
4- Un sport d'hiver comme d'été
La natation est un sport qui se pratique toute l'année, avec le même confort. L'hiver, les bassins sont couverts et l'eau est chauffée. Et l'été, quoi de mieux qu'un bon bain frais pour faire baisser la température corporelle.
5- Des exercices variés
La natation est un sport qui revêt une véritable palette d’exercices différents. Brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Il n'y a pas de nage meilleure qu'une autre même si le papillon est plutôt réservé aux nageurs confirmés. Si vous pratiquez la brasse, préférez la brasse coulée car vous pouvez vous faire mal aux articulations.
Enfin, si vous n'êtes pas en grande forme pour faire vos longueurs, détendez vous dans l'eau et évacuez vos tensions de la journée : dans l'eau il y a toujours des bienfaits !
J'espère que ça vous aura convaincu d'enfiler votre maillot de bain !