Alimentation et Natation
Contrairement à de nombreuses idées reçues sur le sujet, il n'est pas obligatoire d'attendre 3h apres avoir mangé avant d'aller se baigner. Au contraire même, il faut manger avant de se baigner ! Évitez cependant les repas trop lourd ou arrosés (d'alcool). Préférez des aliments riches en sucres lents ou (glucides complexes) : pâtes, riz, pain, pommes de terre etc.
Pensez également à boire beaucoup (d'eau !) avant d'aller à la piscine ! On se déshydrate énormément dans l'eau : environ un demi litre d'eau par heure !
Pour éviter tout malaise dû à la déshydratation, n'hésitez pas à apporter votre bouteille d'eau au bord du bassin. Le fait de boire beaucoup limite également le risque de crampe dont peuvent souffrir les débutants.