Bien faire ses abdos
La méthode classique pour faire ses abdos n'est en réalité pas la meilleure (vous savez, celle qui consiste à s'allonger sur le dos, plier les genoux et ramener sa tête sur ces derniers).
En effet, cette technique s'adresse en faite à ceux qui ont déjà des abdos bien entraînés, et encore, elle peut faire mal au dos. Pire, cette technique peut apparament causer des problèmes plus graves car le fait de se plier engendre des pressions sur les organes qui les font descendre.
Pour travailler les abdominaux et avoir le ventre plat sans s'abimer, il existe d'autres techniques :
- le "pédalo" : s'allonger sur le dos, lever les genoux perpendiculairement au bassin, puis pédaler dans le vent pendant 1 minutes en gardant les bras reposés le long du corp (augmenter la durée progressivement)
- la planche : s'allonger sur le ventre, puis prendre appui sur ses avant-bras et ses pointes de pieds, monter le bassin tout en gardant le dos bien droit, tenir 30 secondes (augmenter la durée progressivement)
- la dernière technique peut être pratiquée partout ! Il suffit de se tenir bien droit et de rentrer le ventre (cela va contracter les abdominaux). Vous pouvez le faire également en marchant ou en étant assis.
Voilà, avec une pratique quotidienne, vos abdominaux seront bêtons, et votre ventre prêt à aller à la plage.
Faites nous part de vos progrès !