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tristan despres


Le 07/05/2012 11:18

L'échauffement

conseil

 L’échauffement

L’échauffement est la période en début d’entrainement où l’on va mettre en route notre corps, préparer notre système cardio-pulmonaire ainsi qu’articulo-musculaire à l’effort.

L’échauffement est une des étapes fondamentales de la pratique sportive car il permet de se mettre en condition pour un effort physique, répéter des gestes techniques et se préparer mentalement à l’activité sportive.

Même si beaucoup de personnes ne s’échauffent pas, c’est un élément à ne pas négliger lorsqu’on fait du sport et surtout avec l’âge.

 

L’échauffement le plus simple consiste à trottiner pendant 5 à 10 min afin de réveiller toutes les parties du corps et de bien chauffer les muscles et articulations.

Après cela, on peut s’étirer pour détendre les membres.

 

Une fois l’échauffement terminé, il convient de doser son effort et de ne pas commencer à « tout donner » dès le départ. Il faut y aller progressivement, car même avec un échauffement adéquat, commencer de manière trop brutale peut aboutir à une blessure.

 

Alors pensez à bien vous échauffer avant de faire du sport !

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