Quelques conseils de remise en formeConseil 1:
Il s'agit d'un conseil simple, que beaucoup d'entre vous connaissent mais que peu le mettent en pratique : faire exclusivement des exercices physiques ou suivre uniquement un régime ne fonctionnera pas. Une routine d'exercices physiques et un programme alimentaire sain adaptés à votre style de vie sont la meilleure façon de perdre de la graisse, de renforcer les muscles et d'augmenter les niveaux d'énergie.
Conseil 2:
Si la perte de graisse est votre objectif, pensez à votre routine d'entraînement physique comme une pyramide. La base de la pyramide est l'exercice cardio, à faire au moins 30 minutes par jour, quatre à cinq jours par semaine. Au-dessus de cette base, mettez des exercices d'étirement, afin d'accroître la flexibilité et de réduire le stress. Au sommet de la pyramide, ajoutez la musculation.
Conseil 3:
Vous avez intérêt à aimer faire de l'exercice ou sinon vous ne suivrez pas le planning. Si vous n'aimez pas les exercices cardiovasculaires, investissez dans un DVD de vidéo de danse rythmique.
Conseil 4:
La régularité est plus importante que la quantité. Si vous faites des exercices physiques au moins deux à trois jours par semaine, vous obtiendrez davantage de résultats que si vous faisiez des séances d'entraînement de manière aléatoire (par exemple cinq jours pendant une semaine puis un jour seulement la semaine suivante).
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