Quelques idées pour avoir un ventre platVoici quelques idées pour vous aider à avoir un ventre plat:
Faire des abdos plus vite
Augmenter la vitesse de vos abdos tout en gardant une bonne forme physique (ne vous forcez pas) active davantage de muscles au niveau du tronc que de faire des séries pour le plaisir. Faites donc des abdos plus vite pour avoir un ventre plat.
Faire de la musculation
Une étude américaine a trouvé que les femmes qui faisaient de la musculation deux fois par semaine pendant deux ans avaient perdu davantage de graisse corporelle et n'accumulaient pas autant de graisse au ventre que les femmes qui n'en faisaient pas. Faites donc de la musculation pour avoir un ventre plat et le garder.
Trouver du temps pour faire des exercices cardio-vasculaires
Une étude américaine a trouvé que les gens qui faisaient régulièrement des exercices cardio avaient un ventre moins grassouillet que les gens de même poids corporel qui étaient sédentaires. Trouvez du temps pour faire des exercices cardio pour avoir un ventre plat.
Essayer les exercices Pilates
Certains mouvements Pilates de base sont plus efficaces que les exercices abdominaux traditionnels selon une étude américaine. Les exercices Pilates peuvent donc faciliter votre quête de savoir comment faire pour avoir un ventre plat.
Faire du yoga
Les femmes les plus stressées ont les tours de taille les plus grands selon une étude américaine. Le coupable serait l'excès de cortisol, une hormone du stress. Faire une heure de yoga à raison de 2 ou 3 fois par semaine peut diminuer le niveau de cortisol pour avoir un ventre plat.
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