Quelques conseils pour bien débuter
Santé : une bonne santé et une aptitude physique moyenne sont recommandées. Prévenir le professeur en cas de problèmes particuliers tels qu’hypertension, problèmes cardiaques, de dos etc.…le cours de relaxation ou des cours particuliers adaptés à vos besoins peuvent être une bonne solution en cas d’aptitude physique limitée.
La tenue vestimentaire :
Il n'y a pas de tenue spécifique à la pratique du Yoga, mais cela ne se pratique pas en "tenue de ville". Il vous faudra inventer votre tenue et la réserver au yoga. Pour votre confort, choisissez donc une tenue souple (genre jogging) et "modulable" (possibilité de se couvrir ou de se découvrir selon les phases plus ou moins dynamiques de la séance).
- Évitez le port de vêtements synthétiques.
- Pas de chaussures
- Certains exercices demandent de se mettre nus pied. Cependant il est utile d’avoir une paire de chaussettes propres (anti-dérapantes)réservée aux cours.
- Veillez particulièrement à ne pas avoir l’abdomen comprimé (ceinture enlevée) et à être le plus libre possible au niveau thoracique (soutien-gorge peu serré).
- Évitez le port de bijoux ou montres pouvant entraver vos mouvements.
La salle de Yoga :
La salle de Yoga est un lieu particulier. Dans la mesure du possible, faites en sorte d’arriver dans la salle plusieurs minutes avant le début du cours. Si, exceptionnellement, vous entrez en retard, soyez sans souci. Installez-vous calmement et sans bruit (éventuellement, allongez- vous quelques instants), puis intégrez-vous à votre rythme dans le cours. Laissez toujours vos chaussures à l’extérieur du bâtiment.
Désactivez vos portables
État d'esprit durant la pratique : Abordez la pratique avec un état d’esprit calme et ouvert. Évitez toute compétition, tout jugement ou appréciation envers vous-même et envers les autres. Exécutez chaque exercice ou posture consciemment, avec une attitude bienveillante envers votre corps et en acceptant ses limites actuelles. Sauf en cas d’empêchement physiologique (rhume, etc.), respirez de préférence toujours par le nez. Au fur et à mesure des cours vous apprendrez des respirations et des gestes à mettre en place pour garder la concentration et l’énergie. Pour les dames : Modérez la pratique les premiers jours des règles en vous fiant à ce que vous ressentez. La grossesse n’est pas un obstacle à la pratique du Yoga. Au contraire, cette discipline peut activement contribuer à vous préparer à l’accouchement et à l’accueil de votre enfant. Mais, concrètement la pratique doit être aménagée au fil des mois. Donc parlez-nous en le moment venu.
Nourriture et Hygiène personnelle : Le Yoga doit se pratiquer à jeun ou du moins pas le ventre trop rempli. Veillez donc à prendre vos dispositions pour que votre séance prenne place suffisamment loin de votre dernier repas. Par mesure d'hygiène, nous vous suggérons d’apporter une serviette de bain ou un petit tapis personnel pour recouvrir le tapis de salle (fourni pas nos soins)que vous utiliserez.
Source : http://www.sourcevive.com/index.php?post/22