Entrainements d'Athlètes
Exercices pour améliorer ses capacités :
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du lactique : de la vitesse très rapide pour augmenter la résistance de ton corps
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du volume pour muscler ton corps : exercices d'aérobie
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du fond tout en travaillant sur de la vitesse car un coureur de 800m est avant tout un demi fondeur
Exercices pour améliorer ses temps :
- Pyramides en fractionné : 100m en soutenu puis 100m léger/200m S – 100m L/ 300m S – 200m L/ 400 S – 300 L/ 500 S -- 400 L/ 600 S – 500 L/ 500 S – 400 L/ 400 S – 300 L etc etc
- Exercice de vitesse : 10 fois 45'' soutenue puis 15'' de récupération
- Exercices d'accélération : 10 montées en course soutenue d'une pente de 500m avec récupération lors de la descente
Attention! Etalez ce programme durant une semaine pour mieux profiter des effets qu'il procure.