Bien etre Athlétisme


lepedestre


Le 20/01/2011 16:31

Avis des membres :

LE SPORT NE FAIT PAS MAIGRIR !

 

Le sport ne fait aucunement maigrir.  Il tonifie les muscles et peut même faire prendre du poids dans certains cas !!! Seul un contrôle de l'alimentation peut faire maigrir !
 
Il faut donc,  Les repères en terme d’intensité du travail 
Si votre intensité est de :
- 60 à 70% de la FCM :  vous perdez des graisses
- 70 à 85% de la FCM : vous améliorez vos capacités cardiovasculaires 
> 85%de la FCM (réservée aux compétiteurs) : vous brûler beaucoup de calories mais peu de graisses
Et encore un conseil faire du sport en parrallèle avec une alimentation saine fait maigrir
 
Coach du site  www.lepedestre.com

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Ce qu'ils en pensent

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Posté le 20/01/2011 à 19:26   

frank

je suis ok avec lepedestre

actuellement je suis dans la boxe amateur je m'entraîne 9 fois par semaine et j'ai des difficultés de poids

du mal à descendre et perdre mes kilos pour mon prochain combat

je bouffe n'importe koi pourtant je m'entraîne comme un ouf

mon coach a fait appel a un nutritioniste

 

Posté le 20/01/2011 à 18:37   

lepedestre

le débat est ouvert 

je sais de quoi je parle ,car pendant ma carrière de haut niveau,

mon entourage ( staff  technique) entraîneur , diètétitien, médecin avait quelques complications sur differents athlete

coach du site  www.lepedestre.com 

Posté le 20/01/2011 à 17:21   

mona

bonjour,

Je pense que sans entrer dans les détail techniques et scientifiques, si on veut améliorer ses performances, en course à pied ,automatiquement on perd du poids , car même s'il est vrai que le muscle est plus lourd que la masse graisseuse , si cette même masse graisseuse est minime,alors oui, c'est l'inverse. Le corps nous rappelle à l'ordre en ce qui concerne l'alimentation. on parvient sans effort à diminuer, voire supprimer certains aliments (beurre par exemple)et à sélectionner tant le désir de gagner quelques minutes est fort. Il suffit parfois de  se fier à ses envies en ce concerne l'alimentation et tout roule...dans bien des cas on ne s'écoute pas suffisamment.  on est capable de discerner les bons et les mauvais sans avoir recours à des revues spécialisées.ce qui est important c'est l'indice glycémique des aliments et les vitamines en particulier la c.

Posté le 20/01/2011 à 16:37   

Vincent
Sport Responsable GENERALI