Performance Footing / Running


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Le 21/07/2009 15:41

Avis des membres :

Courir avec des poids aux chevilles ou aux poignets...

conseil

Beaucoup de gens se posent la question de savoir s’il est utile de courir avec des poids aux chevilles et (ou) aux poignets.

La réponse est à la fois oui et non …
Le gros problème liés aux poids, sont les blessures. Il est fortement déconseillé de courir avec du leste aux pieds si vous êtes sensibles au niveau des articulations, des chevilles et des genoux.

Pour débuter, il faut y aller progressivement. Ne pas bruler les étapes et ne pas foncer comme un sauvage.
Pour les séances un peu plus spécifiques, il faut laisser plus de temps de récupération (du moins, au début).

L’avantage des poids durant vos séances d’entrainements, est que vous vous sentirez légé le jour de la compétition. Donc une amélioration de la foulée.
Attention a toujours bien écouter son corps ! Si une seule petite gêne fait son apparition durant vos séances d’entrainements, retirez-les.            

Voici une liste des avantages et inconvénients de cette pratique.

Avantages :

    * Excellent pour travailler : gain en puissance et en poussée.
    * Vous vous sentirez voler et légé le jour de la compétition.
    * Muscle les jambes.

Inconvénients :

    * Gros risques de blessures si vous êtes sensibles au niveau des articulations, des genoux et des chevilles.
    * Poids aux poignets : balancement du corps ce qui endommagé la colonne vertébrale.
 

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Ce qu'ils en pensent

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Posté le 21/07/2009 à 16:14   

Tom

Interessant, je n'ai jamais vue des personnes avec de poids durant  un footing. Merci pour la découverte.

Sport Responsable GENERALI