Performance Footing / Running



Le 06/09/2010 10:23

Renforcer ses muscles pour augmenter ses performances en footing

Les Quadriceps

Situés au niveau de la face antérieure de la cuisse, les quadriceps permettent lors de la course à pied de lever le genou vers le haut et aident à supporter le poids du corps.



 

Les Ischios jambiers

Situés au niveau de la face postérieure de la cuisse, les ischios jambiers permettent de fléchir la jambe en arrière et participent également à l’avancée du genou vers l’avant lors d’une foulée.



 

Les mollets

Situés à l’arrière du bas de la jambe, les mollets permettent de pousser à la fois sur les appuis vers l’avant, ainsi que vers le haut lors de la foulée. Vous évitez ainsi le phénomène d’écrasement du poids du corps.

 



Les Abdominaux

Les abdominaux, le grand droit de l’abdomen et les obliques, vont permettre une meilleure stabilité du haut du corps et donc une meilleure efficacité de la foulée vers l’avant. L’objectif est d’éviter cette dispersion d’énergie qui peut être néfaste lors d’un entrainement en course à pied.



 


Le cœur

Le cœur est un muscle est évidemment sollicité et offre selon chaque morphologie de courir longtemps et vite.

 

 

 



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Sport Responsable GENERALI