Bon plan Musculation


antoine champolier


Le 23/05/2012 10:46

Liste d'exercices pour muscler les trapèzes

conseil

Le trapèze est un muscle qui va des épaules, à la colonne vertébrale,  jusqu’au milieu du dos.

Alors comment le muscler ?

Voilà une petite liste de quelques exercices que l’on peut faire

- Le développé nuque 

- Le relevé d’épaule 

- Elévation latérale bras tendus

- Tirage de barre en pronation

- Tirage poulie bras serrés

- Haussement d’épaules à la barre

- Tirage verticale

- Tirage verticale avec une barre

- Haussement d’épaules

- Fly inversé

- Développer nuque assis

- Deltoïdes à la poulie basse

- Deltoïdes, buste penché

- Tirage deltoïdes à un bras


Si vous désirez vous muscler les trapèzes, cela fait déjà une belle liste !

Il est conseillé de prendre des conseils d’un pro ou d’une personne expérimenté pour avoir le détail et la marche à suivre pour effectuer ces ateliers de la meilleure façon qu’il soit.

Source : http://www.akelys.com/          

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