Bien etre Stretching


Yvette Grenier


Le 20/11/2019 08:24

Avis des membres :

Pourquoi et comment réaliser un bon échauffement avant sa séance de sport ?

conseil

L’échauffement fait partie intégrante de votre pratique sportive. Celui-ci permet de préparer votre corps à l’effort sur le plan musculaire, cardio-vasculaire et mental. Il convient donc de ne pas le négliger et d’utiliser des techniques appropriées à chaque activité sportive. Découvrez nos conseils pour bien vous échauffer avant votre séance de sport.

 

Pourquoi s’échauffer avant de faire du sport ?

 

S’échauffer est indispensable dans le cadre d’une pratique sportive, quelle qu’elle soit. On ne le répètera jamais assez, l’échauffement ne doit pas être pris à la légère ! Il est indissociable de votre séance de sport et apporte de nombreux points positifs que nous allons analyser ensemble.

 

1. Préparer son corps à l’effort

 

Au repos, nos muscles et tendons sont à la température de 36°C, l’échauffement a pour but d’élever celle-ci aux alentours de 39°. A cette température, les muscles et tendons atteignent un rendement maximum. Ceci se traduit par une baisse de la viscosité musculaire, une augmentation de l’élasticité des tendons ainsi qu’une souplesse articulaire accrue, résultant principalement de la production de liquide synovial.

 

Des bénéfices importants interviennent également au niveau cardio-vasculaire, grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins qui permettent un meilleur débit sanguin. L’échauffement permet ainsi d’augmenter son rythme cardiaque afin de faciliter le transport de l’oxygène vers les muscles.

 

Cet échauffement, fait d’efforts à intensité modérée entrecoupés d’exercices d’étirements dynamiques et de quelques accélérations brèves, sera progressif et durera une dizaine de minutes. Il peut être associé à un massage à base d’huiles essentielles.

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Ce qu'ils en pensent

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Posté le 25/11/2019 à 10:17   

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