Conseils pour étirements course à piedIl n'est pas nécessaire de s'échauffer avant ses étirements. Le meilleur cadre pour s'étirer est chez soi, au calme, muscles reposés, dans une ambiance propice à la relaxation.
CONSEILS
On n'étire pas un muscle courbaturé ni même fatigué ,ou enraidi, par l'entraînement
On n'effectue pas de violents temps de ressort
Les étirements sont effectués lentement
On n'étire pas un muscle isolé mais une chaîne musculaire
On ne dépasse pas le seuil de la douleur qui représente la limite d'étirement du muscle
Il est préférable de s'étirer sans chaussures pour avoir de bons appuis
Les étirements doivent être réalisés dans un cadre propice à la relaxation
On ne s'étire jamais dans une atmosphère froide ni de suite après une compétition
entrainement-sportif.fr/etirement-course-pied.htm