Bon plan tous


geraldine gasquet


Le 20/05/2010 13:37

Avis des membres :

Perdre efficacement ses graisses par le fractionné

Bonjour à tous!

 

Uné récente étude a montré que la pratique du fractionné permets d'éliminer plus efficacement les graisses.

 

C'est à dire que, par exemple, faire deux séances de 30 minutes avec une pause de 20 minutes entre les 2 serait plus efficace qu'une longue série d'une heure en continue.

N'hésitez donc pas à faire des pauses pendant vos séances et à inclure des accélérations courtes mais violentes (sprint par exemple).

 

Soyez prudent car ce genre de pratique est éprouvante!

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Ce qu'ils en pensent

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Posté le 30/05/2010 à 12:56   

Jo

Bjour Géraldine

Eh bien ça je ne savais pas! je n ai jamais fait de fractionné et me suis tjrs entrainé en faisant du fond, sans jamais changé mon allure mais j'ai une amie qui est en club d'atlétisme et qui en fait de temps en temps! Je lui poserai la question!

En tous cas, tout ce que je sais, cé que le fractionné permet de travailler aussi bien le physique, son souffle et surtout son rythme cardiaque.

Jo

 

Posté le 20/05/2010 à 15:37   

geraldine

Il y a eu deux études la même année, une par des chercheurs australiens et l'autres par des chercheurs japonais.

Tu auras plus d'infos et les références de leurs publicartions sur ce site :

http://www.sport-passion.fr/sante/bruler-graisses.php

Posté le 20/05/2010 à 14:44   

Laurent

Interessant ! Jusqu'à présent j'avais appris que c'etait les sorties longues à faible allure ( 60/70% de sa fréquence cardiaque maximale) qui permettait de mincir)    Tu pourrais donner des reférence par rapport à cette études ?

 

Salut

Sport Responsable GENERALI